ストレスを感じるとなぜ免疫力がダウンするかというと…
ストレスを感じると、交感神経が緊張します。
するとアドレナリンやノルアドレナリン、副腎皮質ホルモン（ステロイド）が吹き出します。この刺激により胸腺が小さく萎んでしまい免疫が抑制されてしまいます。
胸腺は免疫に対して、とても大事な役割を持っています。

免疫担当細胞であるT細胞とは、胸腺「Thymus」の頭文字である「T」から名づけられています。
リンパ球は腸管に関わるNK細胞とT細胞にも関係していますが、ストレスを感じることによりこの働きが抑制されてしまいます。
そのため、ストレスによってクヨクヨ悩んだりすると免疫が低下して病気にかかりやすくなるのです。

ストレスや病気に強くなるには、免疫を上げることも秘訣です。
バランスの良い食事を心がけ、睡眠を十分にとること、小さなストレスは軽い運動などで発散するとよいようです。体を動かすことにもなるので一石二鳥です。
あまり運動が得意でない…という方は少し歩いてみてはいかがでしょうか？外の空気を吸うだけでも、ちょっと違いますよ。
また、笑顔をこころがけることも免疫力につながります。
でも泣きたいのをずっと我慢しているようなときは、無理して笑わず一度思いっきり泣いてみるとすっきりします。
バランスが大切なんですね。
そして、だれか話を聞いてくれる人を確保することも大事です。